Danach macht es schon fast Spaß und wenn ich fertig bin fühl ich mich wohl und zufrieden. Was will man mehr. Mein Ziel: vielleicht schaff ich in einem Jahr nen Halbmarathon, wenn nicht auch nicht so schlimm, mein nächstes Ziel sind 5 km und dann irgendwann 10. Euch Aleen noch einen schönen Tag und viel Spaß beim Laufen. Hey Sylvia, na klar kannst du stolz auf dich sein! kann ich dir nur sagen, dass man ohne Probleme täglich laufen kann, wenn man ein entsprechendes Fitnessniveau erreicht hat. die Fitness kommt dann mit der Zeit!
Das gleiche gilt für das Thema nüchtern laufen oder nicht: ich würde niemals nüchtern laufen, weil man nichts gewinnt, wenn man mitten im Lauf plötzlich unterzuckert ist und sich nach hause schleppen muss. ich glaube du kannst es auf jeden Fall! Hallo und schöne Pfingsten! Was für tolle Seiten! Und endlich mal jemand, der Tacheles redet und das auf eine total nette Art. Ich bin seit Februar 2013 Veganerin und habe seit ein paar Wochen wieder mit dem Laufen angefangen.
Leider schleppe ich zu viele Kilos mit mir herum. davon habe ich schon runter. Dabei war meine Motivation, diese Kilos zu verlieren, um besser laufen zu können und um keine Knieschmerzen mehr nach dem Laufen zu haben. Das hatte erst mal geklappt.
Ich finde auch, dass alleine laufen mein Gehirn richtig öffnet. und bin hinterher total entspannt. dann wird eben nordisch gewalkt. kg will ich noch verlieren. Die Ernährung ist bereits umgestellt. Ich träume sogar schon zaghaft davon, 2014 an einem Halbmarathon teilzunehmen.
Und jetzt gehe ich noch laufen! Ich fand den Bericht wirklich motivierend! Ich hab am 21. diesen Jahres mit dem Laufen begonnen, und liebe es! Im Moment laufe ich einfach nur ohne konkreten Plan Vier bis fünfmal die Woche zwischen 5 und 10 km. Für die 10 km Brauch ich im Moment noch ca. Um auch am Ball zu bleiben, hab ich mich für Oktober beim Pforzheimer City Lauf über die 10 km Distanz angemeldet!
Ich hoffe, das ich bis dahin meine Zeit noch verbessern kann, aber in erster Linie werde ich meinen ersten Wettkampf genießen! Das nächste Ziel wird es dann sein mit dem Rauchen aufzuhören! Euch allen viel Spaß bei euren Läufen, und hoffentlich verletzungsfrei! Hi Andreas, freut mich dass dich der Beitrag motiviert hat!
und das mit dem Rauchen schaffst du auch noch! Ich bin mir sicher dass du danach ne Leistungsexplosion erleben und nie wieder zurückblicken wirst! Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg!
bei 5 min durchjoggen. schaffe ich es, 30 min zu joggen. Aber mehr als 3 km sind das leider immer noch nicht.
das ist meine Motivation! eine Herausforderung an mich und meinen Körper. Und ich schaffe es nur. Ich tu alles, um es zu schaffen: ich fahre Rad zwischendurch, mache Muskelworkouts für Bauch, Beine, Arme etc, skate, walke, spaziere und entspanne zwischendurch.
Meine Motivation sind 20km am Stück in einer tobenden Zuschauermenge, mit tausenden von anderen Leuten in Hamburg zu starten. aber es lässt mich laufen. vielleicht ist es also garnicht so falsch, sich einen Wettbewerb auszusuchen und von dem Freunden oder Familie zu erzählen. jahre und bei meinem ersten versuch bin ich nach knapp 3min. das schöne an der sache ist das man sich auch im alltag nicht so gehen lässt bezüglich ernährung, bewegungsmangel und auch das eigene rauchverhalten wird kritisch beobachtet bzw.
und im September einen Marathon unter 5 Stunden gefinisched hat, Bestzeit 1 Jahr später oder so ca. Ich bin überzeugt ALLES ist möglich wenn man will, Rauchen und Nichtrauchen ist nicht so entscheidend. Der Beitrag ist echt Super! Ich bin blutige Laufanfängerin.
Und habe auch erst vor drei Wochen angefangen. Zum Laufen gekommen bin ich durch meinen Freund, der schon länger läuft. Was mich am Ball hält sind meine Hunde.
mitgenommen und es treibt mich an, wenn ich sehe wie viel Spaß auch sie mittlerweile beim Laufen haben. LG und vielen Dank für den informativen Bericht! Und natürlich, dass du das Laufen für dich entdeckt hast! das Laufen kann zu einem festen Teil und einer großen Bereicherung deines Lebens werden. LG und viel Spaß beim Trainieren!
Ich gehe auf die 50 zu und war mein Leben lang ein totaler Antiläufer, bekam sofort Seitenstechen, mein Herz raste, und ich war beim Tennis schnell aus der Puste. also lag laufen nah. Ich las ein gutes, motivierendes Buch übers Joggen und entschloss mich, gleich am nächsten Tag loszulaufen. Zum Glück hatte ein Freund ein Paar nur zweimal benutzte gute Laufschuhe abzugeben, die zufällig gut passten.
wichtig: also ohne Zeit, es mir noch anders zu überlegen! und lief einfach gaaaanz gemächlich los. für mich ganz wichtig!
Ich achtete zunächst bewusst gar nicht auf meinen Atem und ließ meinen Körper mal machen. Abwechselnd 3 Minuten laufen, 2 Minuten gehen. das war natürlich viel zu viel, ich konnte 2 Tage kaum gehen. Danach bin ich immer alle 2 bis 3 Tage konsequent vor dem Frühstück eine halbe Stunde gelaufen und dehnte die Laufphasen dabei aus. Nach 2 Wochen lief ich die halbe Stunde durch!
wie Weihnachten und Ostern zusammen! ermittele ich später immer meinen Laufweg und errechne die Zeit. So sehe ich meine Fortschritte. Meine Atmung hat sich von selbst auf 3 Schritte aus, 2 Schritte ein eingependelt. aber das muss ich ja auch gar nicht. Ich will ja nur etwas für meine Gesundheit tun, keine Rekorde brechen!
Tage ist für mich selbstverständlich geworden. aber ich bin danach stolz wie Oskar, dass ICH das tue und schaffe, und bin angenehm ausgepowert. Das betont die Freiwilligkeit, was wiederum die Motivation stärkt. Ich war immer ca. mal im Jahr erkältet. Jahren und hatte seitdem keine einzige Erkältung! wenn das bei mir klappt, dann bei jedem!
nur kleine Runden drehen und, wenn es anfängt zu schmerzen, sofort den Heimweg einschlagen und zuhause eine Stunde kühlen. Aber trotzdem immer wieder laufen, auch, wenn es nur eine Viertelstunde geht! Bei mir ging es dann immer relativ schnell weg. Hallo Agleh, schön dass du deine Geschichte mit uns teilst. und mich immer daran erinnern, dass ich zur gleichen Zeit auch am Schreibtisch sitzen könnte. und mir geht es dabei richtig gut.
Und ja, Verletzungen, auch wir bleiben davon leider nicht verschont. Laufpausen können die reinste Folter sein! Ich fand den Beitrag sehr interessant. Mein Problem als Laufanfängerin ist folgender: Ich jogge nun seit knapp zwei Monaten 3 bis 4 Mal die Woche. Nun ist es jedoch so, dass ich nicht mehr über drei Kilometer komme. Ich habe am Tempo jedoch nichts geändert.
dass ich am liebsten aufhören würde. Mein Ziel ist es bis Oktober 2014 21 Kilometer zu schaffen, um einen Halbmarathon zu laufen. Ist dies überhaupt realistisch? Wenn ich jetzt schon wieder so stark zurückfalle, dann seh ich mich nicht am Halbmarathon teilnehmen. Ich habe schon versucht mit Laufpartnern zu joggen, jedoch motiviert mich das nicht wirklich, eher im Gegenteil. Trotz der derzeitigen abfallenden Kilometeranzahl jogge ich weiterhin regelmäßig, aber leider wird meine Ausdauer nicht besser.
bringt mich auch nicht wirklich weiter. und wenn ja, was habt ihr gemacht um wieder Ergolge zu erlangen? Ich würde mich sehr über Antworten freuen.
erst einmal herzlichen Glückwunsch zum Start in dein Läuferleben. Ich bin mir sicher, dass du im Herbst 2014 deinen ersten Halbmarathon laufen kannst. Vielleicht hat dort jemand einen Tipp? ich hatte am Anfang ein ähnliches Problem. Bei mir fühlte es sich an, als würde mich jemand an den Beinen festhalten und diese nach unten ziehen.
Wie Blei an den Beinen. Ich bin dann einfach erstmal einen km im Schritttempo weitergelaufen, dann habe ich mein Tempo wieder langsam gesteigert. Und nach einem Jahr bin ich dann meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Sind es bei dir denn überhaupt die Beine oder fühlst Du Dich generell schlapp? in Anbetracht Deiner Informationen könnte es viele Ursachen geben. Ich finde ehrlich gesagt, das Pensum für den Anfang einfach zu hoch.
Vielleicht ist Dein Körper einfach nur müde und holt sich jetzt seine Erholung. Dann ist natürlich die Frage, wie hoch Dein Lauftempo im Training ist und war. Denn aus der Erfahrung weiß ich, dass viele Laufeinsteiger einfach zu schnell laufen. Weiterhin kenne ich Deine körperlichen und gesundheitlichen Voraussetzungen nicht, auch hier kann die Ursache liegen. System oder in Bezug auf Blutdruck usw. Auf alle Fälle jetzt nicht auf Biegen und Brechen weitermachen.
Wenn gesundheitlich alles passt, dann mal andere Sachen machen. Alternative Sportarten wie Schwimmen, Workouts, Radfahren. Minuten ganz langsames Laufen mit je 1 min Gehen.
Oder 3 x 10 min ganz langsames Laufen mit je einer Minute Gehen. Möglichkeiten gibt es viele. Ach so, die Sache mit dem Halbmarathon sehe ich eher kritisch und würde davon abraten. Vielleicht machen es am Anfang auch 10 Kilometer. Es ist wichtig, dass der Körper langsam an die Belastung gewöhnt wird.
Für weitere Fragen stehe ich gern zur Verfügung. Hast du schon versucht, Abwechslung in den Läuferalltag zu bringen? damit der Kopf auch was Neues erlebt und abgelenkt ist.
Hallo Jessica, die Frage ist nicht so einfach zu beantworten.